Vyberte si ten správny modul pre vás

Najčastejšie mám pocity smútku a prázdna a cítim sa bezcenný/á. Neprežívam radosť. Som veľmi unavený/á a aj jednoduché činnosti mám problém urobiť. Niekedy som nervózny/a a podráždený/á.

Najčastejšie sa objavujú pocity neprekonateľného strachu a úzkosti z toho, čo sa deje v mojom tele.

Nedokážem myslieť pozitívne a prepadajú ma pesimistické myšlienky o budúcnosti. Seba hodnotím negatívne a viním sa za veľa vecí, ktoré sa mi v živote udiali.

Sú chvíle (môžu trvať aj dve hodiny), kedy sa intenzívne bojím, že mi prestane biť srdce, že sa nenadýchnem, že odpadnem, že zomriem alebo stratím nad sebou kontrolu. Tieto pocity sa opakujú a objavujú sa akoby z ničoho nič.

Stratil/a som potešenie z činností, ktoré som robil/a rád/a. Najradšej ostávam sám/a. Prestal/a som sa starať napr. o členov rodiny, o seba, o domácnosť.

Začal/a som sa vyhýbať miestam a činnostiam, v ktorých sa pocity náhlej paniky a úzkosti objavujú (napr. prestal/a som cvičiť, aby som sa nezadýchal/a, prestal/a som chodiť napr. do lesa, lebo sa tam nemá ako dostať záchranka v prípade potreby, prestal/a som chodiť na miesta, kde nie je možnosť rýchleho úniku). Ak aj na tieto miesta idem, nosím so sebou vodu, lieky, mobil, aby som si mohol/mohla privolať pomoc alebo nikdy tam nejdem sám/sama.

Nemôžem prestať myslieť na to, že život nemá zmysel. Túžim čo najskôr zaspať, aby som nemyslel/a (no zároveň mám problém so spánkom a som nevyspatý/á).

Nemôžem prestať myslieť na to, že sa návaly úzkosti a strach zo smrti budú stále opakovať, až sa z toho zbláznim.

Únava, strata energie, bolesti hlavy. Aj jednoduché činnosti ma stoja obrovskú námahu. Som ospalý/á, ale zároveň zle spím.

Búši mi srdce, potím sa, mám pocit, že sa neviem nadýchnuť. Trasiem sa, mám kŕče, pocity na odpadnutie a pod. Som z týchto pocitov vyčerpaný/á.